Siema Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem [...]
[...] alkohol ograniczony praktycznie do zera - fast foody ograniczone praktycznie do zera - pije tylko wodę, żadnych soków, pepsi itp. - jem sporo jogurtów (activia, jogobella), banany, na śniadanie częśto płatki z mlekiem, na obiad najczęściej mięso, pierś z kurczaka, mięso mielone. Jeśli potrzeba więcej szczegółów to dajcie znać, tutaj opisałem to [...]
[...] i szybkości :) Oto moja przykładowa dieta: Rano jem płatki owsiane(górskie) z mlekiem. Do szkoły biorę 4 kromki chleba z masłem i szynką(chleb alpejski z biedronki) plus 2 banany Po powrocie do domu jem obiad i na ten posiłek nie mam dużego wpływu.Najczęściej jest pierś w panierce i ziemniaki do tego jakaś surówka, sałatka.Później najczęściej [...]
[...] kurczak Do picia maślanka lub mleko acidofilne. ( 2-3 szklanki ) ==> 17.30 serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer == > 18.00 ==> 20.00 glukoza + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie [...]
[...] więc szukałem również sojowego. Chciałbym mieszać to z wodą lub mlekiem sojowym(bo tylko takie pije). Po treningu piłbym powiedzmy 20g takiego białka z wodą i do tego 2 banany lub kanapki z masłem orzechowym. Najlepiej aby to białko zawierało jak najmniej chemii i miało jakiś smak, aspartam odpada Jeżeli ktoś poleciłby również inne to byłbym [...]
[...] tym posiłku koktajl z 2 bananow i 50g twarogu. (standardowa szklanka) Trening... IV posiłek 20.00 Po treningu : jeśli po treningu wypije carbo to w domu pije dużo wody + jem banany a jeśli nie to : 100g ryżu z sosem poprzednim + łosoś wędzony polany Oliwą z Oliwek bądź jakaś rybka z puszki typu dorsz w sosie pomidorowym + chleb razowy + [...]
[...] godzinę przed treningiem): ryż, pokruszony ser biały,powidło -"Posiłek" na 30min przed porcja Cellpumpa+30g białka ostrowii -Posiłek potreningowy: zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z miodem+porcja odżywki białkowej ostrowii -jakąś godzinę, półtorej godziny po treningu kanapki -posiłek przed spaniem: szklanka mleka jogurt/pół kostki [...]
[...] się nimi nie sugeruje, bo czasami są dość duże odstępy od tego co jest na opakowaniu, a tutaj. Generalnie zawsze zaczynam śniadaniem płatki z mlekiem, w ciągu dnia jem po 2 banany i ok 300 g kurczaka, indyka, albo udka. Co do reszty składników różnią się w zależności od mojego apetytu. Czy moja dieta jest odpowiednia, dorzucić więcej warzyw [...]
[...] 8-10 razy, 15 kg Dieta: -rano płatki owsiane z mlekiem -około 10.30 jakieś kanapki (co mama naszykuje) -13.30 kanapki -16.00 obiad, jem to co mama naszykuje -po treningu dwa banany -19.00 ryż brązowy -22.00 kanapki z twarogiem i oliwą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] później jadł biorę go tyle aby uzupełnić braki. (Obliczam swoje braki) Kolacja 20:00 Serek wiejski / jajka / twaróg Do tego dokładam owoce i warzywa, zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi [...]
[...] treningowy zaraz po przebudzeniu shake białkowy) -2 łyzeczki oliwy z oliwek/oleju rzepakowego II śniadanie około 10-11: -4 kanapki z kurczakiem/szynka, serem i sałatą -1-2 banany -2 łyzeczki oliwy z oliwek/oleju rzepakowego Godzina 11-14 jest przerwa więc bede tu pił porcje gainera. Obiad 14-16: -kasza gryczana/ryż biały długoziarnisty -pierś z [...]
[...] - Ciasto (Babka/Kruche z jabłkiem/?) - Kakao z mlekiem Kolacja (20:30) - Bułka pszenna zwykła - Ser Salami pełnotłusty - 2 Jajka Posiłek 7 (22:00) - Jabłko lub 2 banany ----------------------------------------- W diecie nie uwzględniłem żadnej odżywki. Posiadam Gainer Bolic 6000 Pytanie czy brać go dziennie do diety? Bo ćwiczyć [...]
[...] prosta 3x11 52kg ; biceps lub triceps ; wyciskanie sztangi krótkiej za pleców ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek. Posiłek V 19.00 - 2 banany Posiłek VI 21.00 - szklanka mleka Pytania. Czy moge jeść jajka na twardo. Co dorzucić a co wyrzucić. Jaki tłuszcze ? Czy wogule. Planuje jakies Białko po treningu [...]
[...] nie ma innej opcji jak bułki/chleb razowy :) Nie mam zamiaru nosić pudełek z jedzeniem. Czy posiłek potreningowy może być taki jak ustaliłem? Nie jestem pewien czy dwa banany to dobry pomysł, jako że będą to ostatnie węgle w ciągu dnia (godzina 19, potem juz tylko twaróg na kolacje). Jak to zrobić? Jeśli jakieś rady macie to chętnie [...]
[...] 16:30 ziemniaki, surowka(ogorki,buraki,marchewka zalzy od dnia), mieso lub ryba (kurcza,k schabowe, mielion,e duszone, mieso zelezy od dnia) 18:00 przekaski: warzywa(jablka banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wędliną/serem z warzywami. Gdy nie jestem głodny jem jogurt bakoma 7 zbóż men z dużą ilością musli. Taki jogurt jem czasami w ciągu dnia. W ciągu dnia jem też jabłka, banany itp. W sumie jem wszystkie owoce i warzywa. To chyba tyle. Jeśli ktoś może to proszę o jakąś dobrą radę. Mam dość niski stan osobistego budżetu więc proszę o wzięcie [...]
[...] te. Może na sklep sfd coś. Jeszcze coś dodam, kupuje w sklep sfd te wysoko białkowe płatki owsiane, jest smak truskawka i banan i szczerze? Bardzo pyszny smak truskawki i banany. To dlaczego obecne nie są aż tak pyszne w smaku? Cena czy jak? Pewnie się nie znam. Sorry za spam i w ogóle, jeśli to jakaś reklama to przepraszam. Może ktoś coś [...]